Zenler Player
Your course is loading. Hang tight.
Allt om Fasta!
Back to curriculum
0% Complete
0% Complete
Avsnitt 1: Vad är fasta och vem är JAG?!
Avsnitt 2: Olika typer av fasta
Avsnitt 3: Är fasta för alla?
Avsnitt 4: Skillnad på fasta för män och kvinnor
Avsnitt 5: Varför ska man fasta?
Avsnitt 6: Förlorar man muskelmassa när man fastar?
Avsnitt 7: Sänker du din ämnesomsättning när du fastar?
Avsnitt 1: Första fasen 0-4h
Avsnitt 2: Andra fasen 4-16h
Avsnitt 3: Tredje fasen 16-30h
Avsnitt 4: Fjärde fasen >20h
Avsnitt 5: Hur länge ska man fasta?
Avsnitt 6: Hur länge ska man fasta? PDF
Avsnitt 1: Gå ner i vikt
Avsnitt 2: Bygg muskler
Avsnitt 3: Lev längre..?!
Avsnitt 4: Öka din insulinkänslighet
Avsnitt 5: Minska inflamation
Avsnitt 6: Förbättra hjärt och kärlfunktion
Avsnitt 7: Stärk immunförsvaret
Avsnitt 8: Förbättra din tarmflora
Avsnitt 9: Öka dina energinivåer och humör
Avsnitt 10: Maximera din kognitiva förmåga
Avsnitt 1: Så inleder du fastan
Avsnitt 2: Vad får du äta under själva fastan?
Avsnitt 3: Vad du bör undvika, utöver det uppenbara
Avsnitt 5: Kan man träna under fastan?
Avsnitt 6: Hur lång tid efter ett träningspass bör du äta?
Avsnitt 7: Vad ska du äta under ditt ätfönster?
Avsnitt 8: Ta detta på fastande mage innan du tränar!
Avsnitt 9: Checklista - OK och Inte OK under fastan
Avsnitt 10: Rabattkod på kosttillskott
Avsnitt 1: Innan du bryter fastan
Avsnitt 2: Hur man bryter fastan
Avsnitt 3: Tips när du är på språng
Avsnitt 4: Hur mycket ska du äta under ditt ätfönster?
Avsnitt 5: Lösning - Superhungring efter din fasta?
Avsnitt 6: Lösning - Svullen och uppblåst när du bryter fastan?
Avsnitt 7: Lösning - Energidipp när du brutit din fasta?
Avsnitt 8: Undvik dessa misstag
Avsnitt 9: Bryt din fasta rätt: Checklist
Avsnitt 1: Exempel på en klassisk 16:8 fasta
Avsnitt 2: Chocka kroppen!
Avsnitt 3: Skapa dig mer "utrymme" genom att fasta
Avsnitt 4: Kom djupare in i fastan, SNABBARE
Avsnitt 5: Behåll motivationen
Avsnitt 6: Ta en paus om det behövs
Avsnitt 7: Var tydlig mot din omgivning
Några sista ord på vägen!
Kapitel 1 - FASTA: För vem, när, hur och varför?
Avsnitt 1: Vad är fasta och vem är JAG?!
Preview
Avsnitt 2: Olika typer av fasta
Avsnitt 3: Är fasta för alla?
Preview
Avsnitt 4: Skillnad på fasta för män och kvinnor
Preview
Avsnitt 5: Varför ska man fasta?
Avsnitt 6: Förlorar man muskelmassa när man fastar?
Avsnitt 7: Sänker du din ämnesomsättning när du fastar?
Preview
Kapitel 2 - Vad händer i kroppen när du fastar?
Avsnitt 1: Första fasen 0-4h
Avsnitt 2: Andra fasen 4-16h
Avsnitt 3: Tredje fasen 16-30h
Avsnitt 4: Fjärde fasen >20h
Avsnitt 5: Hur länge ska man fasta?
Avsnitt 6: Hur länge ska man fasta? PDF
Kapitel 3 - Vilka är fördelarna med fasta?
Avsnitt 1: Gå ner i vikt
Avsnitt 2: Bygg muskler
Avsnitt 3: Lev längre..?!
Avsnitt 4: Öka din insulinkänslighet
Avsnitt 5: Minska inflamation
Avsnitt 6: Förbättra hjärt och kärlfunktion
Avsnitt 7: Stärk immunförsvaret
Avsnitt 8: Förbättra din tarmflora
Avsnitt 9: Öka dina energinivåer och humör
Avsnitt 10: Maximera din kognitiva förmåga
Kapitel 4 - Innan och under fastan
Avsnitt 1: Så inleder du fastan
Avsnitt 2: Vad får du äta under själva fastan?
Avsnitt 3: Vad du bör undvika, utöver det uppenbara
Avsnitt 5: Kan man träna under fastan?
Avsnitt 6: Hur lång tid efter ett träningspass bör du äta?
Avsnitt 7: Vad ska du äta under ditt ätfönster?
Avsnitt 8: Ta detta på fastande mage innan du tränar!
Avsnitt 9: Checklista - OK och Inte OK under fastan
Avsnitt 10: Rabattkod på kosttillskott
Kapitel 5 - Dags att bryta din fasta
Avsnitt 1: Innan du bryter fastan
Avsnitt 2: Hur man bryter fastan
Avsnitt 3: Tips när du är på språng
Avsnitt 4: Hur mycket ska du äta under ditt ätfönster?
Avsnitt 5: Lösning - Superhungring efter din fasta?
Avsnitt 6: Lösning - Svullen och uppblåst när du bryter fastan?
Avsnitt 7: Lösning - Energidipp när du brutit din fasta?
Avsnitt 8: Undvik dessa misstag
Avsnitt 9: Bryt din fasta rätt: Checklist
Kapitel 6 - Få ut maximalt av din fasta
Avsnitt 1: Exempel på en klassisk 16:8 fasta
Avsnitt 2: Chocka kroppen!
Avsnitt 3: Skapa dig mer "utrymme" genom att fasta
Avsnitt 4: Kom djupare in i fastan, SNABBARE
Avsnitt 5: Behåll motivationen
Avsnitt 6: Ta en paus om det behövs
Avsnitt 7: Var tydlig mot din omgivning
Kapitel 7: Då var det klart!!
Några sista ord på vägen!
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Back to Dashboard
No contents are available in this lesson!
No lessons available !
Back to Dashboard
Lesson contents locked
Enroll to unlock this lesson.
Enroll to unlock
Next Lesson