-
Kapitel 1 - FASTA: För vem, när, hur och varför?
7 Lessons-
PreviewAvsnitt 1: Vad är fasta och vem är JAG?!
-
StartAvsnitt 2: Olika typer av fasta
-
PreviewAvsnitt 3: Är fasta för alla?
-
PreviewAvsnitt 4: Skillnad på fasta för män och kvinnor
-
StartAvsnitt 5: Varför ska man fasta?
-
StartAvsnitt 6: Förlorar man muskelmassa när man fastar?
-
PreviewAvsnitt 7: Sänker du din ämnesomsättning när du fastar?
-
-
Kapitel 3 - Vilka är fördelarna med fasta?
10 Lessons-
StartAvsnitt 1: Gå ner i vikt
-
StartAvsnitt 2: Bygg muskler
-
StartAvsnitt 3: Lev längre..?!
-
StartAvsnitt 4: Öka din insulinkänslighet
-
StartAvsnitt 5: Minska inflamation
-
StartAvsnitt 6: Förbättra hjärt och kärlfunktion
-
StartAvsnitt 7: Stärk immunförsvaret
-
StartAvsnitt 8: Förbättra din tarmflora
-
StartAvsnitt 9: Öka dina energinivåer och humör
-
StartAvsnitt 10: Maximera din kognitiva förmåga
-
-
Kapitel 4 - Innan och under fastan
9 Lessons-
StartAvsnitt 1: Så inleder du fastan
-
StartAvsnitt 2: Vad får du äta under själva fastan?
-
StartAvsnitt 3: Vad du bör undvika, utöver det uppenbara
-
StartAvsnitt 5: Kan man träna under fastan?
-
StartAvsnitt 6: Hur lång tid efter ett träningspass bör du äta?
-
StartAvsnitt 7: Vad ska du äta under ditt ätfönster?
-
StartAvsnitt 8: Ta detta på fastande mage innan du tränar!
-
StartAvsnitt 9: Checklista - OK och Inte OK under fastan
-
StartAvsnitt 10: Rabattkod på kosttillskott
-
-
Kapitel 5 - Dags att bryta din fasta
9 Lessons-
StartAvsnitt 1: Innan du bryter fastan
-
StartAvsnitt 2: Hur man bryter fastan
-
StartAvsnitt 3: Tips när du är på språng
-
StartAvsnitt 4: Hur mycket ska du äta under ditt ätfönster?
-
StartAvsnitt 5: Lösning - Superhungring efter din fasta?
-
StartAvsnitt 6: Lösning - Svullen och uppblåst när du bryter fastan?
-
StartAvsnitt 7: Lösning - Energidipp när du brutit din fasta?
-
StartAvsnitt 8: Undvik dessa misstag
-
StartAvsnitt 9: Bryt din fasta rätt: Checklist
-
-
Kapitel 6 - Få ut maximalt av din fasta
7 Lessons-
StartAvsnitt 1: Exempel på en klassisk 16:8 fasta
-
StartAvsnitt 2: Chocka kroppen!
-
StartAvsnitt 3: Skapa dig mer "utrymme" genom att fasta
-
StartAvsnitt 4: Kom djupare in i fastan, SNABBARE
-
StartAvsnitt 5: Behåll motivationen
-
StartAvsnitt 6: Ta en paus om det behövs
-
StartAvsnitt 7: Var tydlig mot din omgivning
-
Allt om Fasta!
Lär dig fasta framgångsrikt, effektivt och ändamålsenligt!
Kursbeskrivning
Vad är fasta? Hur påverkar det kroppen? Hur länge ska man fasta? Vad kan man äta och dricka under fastan? Varför ska man fasta? Är det skillnad för killar och tjejer? Kan man kombinera träning och fasta? Hur påverkas vi hormonellt och vad är fördelarna med fasta? Frågorna är många, men svaren är desto fler i denna kurs: ALLT OM FASTA!!
Med nästan 50 videolektioner ger kursen dig friheten att utforska världen av periodisk fasta i din egen takt! Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, vill köra 5:2, förlängd fasta eller periodisk fasta, kommer du att fördjupa din förståelse och optimera ditt tillvägagångssätt! Denna kurs belyser, och förklarar på djupet, de många hälsofördelarna med periodisk fasta, inklusive viktminskning, ämnesomsättningsoptimering och insulinreglering, MEN, den ger dig även praktiska verktyg som kommer göra processen lättare, mer effektiv samt optimal för din kropp ur ett metaboliskt och inflammatoriskt perspektiv!
Så gör dig redo att ta kontroll över din hälsa med periodisk fasta!
Kursinnehåll
Jacob Hellberg
